プランクチャレンジ と 足パカ 始めました スクワットチャレンジ は試しにやってみた所 膝がピキピキと屈むたびに音が鳴るので 体重 をもっと減らしてからやろうと思います その代わり 美尻トレーニング の足上げ 入れて 今日から 三種目
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